quinta-feira, 27 de março de 2014

Dicas Da Máh - Como Se Alimetar De maneira Correta No Trabalho.


Bom dia, Girls!

o post de hoje é dedicado a GABY segundo ela, ela não se alimenta direito por que no trabalho não tem lugar para refeição e as vezes nem sobra tempo de almoçar ..

dedico também a vocês que trabalham em shopping,bares, mercados entre outros estabelecimentos.
lugares  em que fugimos totalmente da alimentação certa e saudável ne? vou mostrar como se alimentar da maneira correta em qualquer lugar.

Para começar vocês precisam falar para si mesma o que quer, depois seja esforçada! eu sei que não é fácil e muito menos difícil rs.



Meninas essas dicas são as dicas que eu faço do meu dia a dia,  e para mim dão certo! espero que para vocês de também..

Primeiro de tudo, sigam as regras abaixo.

1- Procure iniciar seu dia com um bom copo de suco desintoxicante,(aqui no blog ensinei como preparar o suco verde) passando a informação de que há uma cumplicidade de você para com seu corpo, no sentido de ajudá-lo a acordar e se aliviar de todos os seus venenos e toxinas.

2- Procure consumir alimentos variados todos os dias, para garantir todos os nutrientes necessários.

3-Diminua o consumo de carne vermelha e, enquanto reduz o consumo de carnes opte por peixes e aves. Escolha sempre cortes magros. Tire a pele das aves: ela contém alto teor de gordura ,

4- Tenha sempre uma garrafinha de água com você. Assim, fica fácil manter-se hidratado em qualquer lugar.
5- Tenha sempre frutas.
 Mas Márcia como preparar as refeições  para se alimentar no dia seguinte?
venham comigo ..
um dia antes faça seu almoço, cozinhe seus legumes em pouca água ou no vapor para preservar seus nutrientes. quanto mais água for utilizada, maior pode ser a perda de vitaminas. Aproveite a água usada no cozimento dos legumes para enriquecer outros pratos, como molhos, sopas, risotos e tortas.
faça carnes grelhadas, assadas ou cozidas, evitando as frituras. antes de prepará-las, retire as gorduras aparentes. assim suas refeições vão ficar muito mais leves e saudáveis. faça lanches práticos entre as refeições. Frutas já lavadas, biscoitos integrais embalados individualmente e frutas secas são fáceis de carregar com você. outra opção é passar em uma padaria ou lanchonete e comprar um iogurte.
obs:reduzir o sal em suas receitas é caprichar nos temperos naturais como cebola, alho, pimenta, alecrim, manjericão, açafrão, orégano, salsinha, cebolinha e alho-poró.
e finalmente: todo mundo sabe que o exercício regular promove a saúde e o bem-estar, melhora a pos­tura e afina a silhueta. Além disso, está provado que o exercício contribui para diminuir o estres­se, ajuda a manter o peso ideal, aumenta a ener­gia, previne a insônia e a ansiedade e ajuda a viver muito mais. Existem variados e divertidos tipos de exercício, escolha o seu!

se não tiver lugar para se alimentar que é o errado, abaixe e coma debaixo do balcão rsrsrs
da uma escapada isso é rápido kkk
espero que tenham gostado :) Beijos da Mãh

14 comentários:

  1. Oi flor!
    Vim aqui agradecer por curtir a páginas do meu blog no facebook.
    Seu blog é uma graça, vou seguir o blog por aqui também ok?
    Se quiser passar no meu será um prazer <3
    Tem sorteio rolando, aproveita!

    adorei o post, eu adoooro ser saudavel, falando nisso tem uma coluna disso no blog :)



    Beijos!
    tamigarotaindecisa.blogspot.com.br

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  2. Ariádne onde arrumou esse nome menina? que lindoooooo ameii :)
    Ari fico feliz que gostou, magina uma ajuda a outra ne? vou te seguir sim...
    Bjos da Mãh

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  3. Super dicas, eu sempre carrego minha marmitinha!
    Adorei o blog, já estou seguindo,
    bjus
    http://charmosax.blogspot.com.br/

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  4. Nah, tudo bem? que massa! eu também carrego a minha marmitona rs.. isso mostra que somos disciplinada s2
    Obrigada, pelo carinho!
    Bjos da Máh

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  5. Ola tudo bem ??
    eu sempre lutei contra a balança e não era muito disciplina enquanto a comida
    mas depois que tive meu filho engordei demais e hoje eu ja perdi 10 quilos com a alimentação certa e me disciplinei .
    te espero no meu blog

    http://arianetorrezandesouza.blogspot.com.br/

    bjos

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  6. Ari, tudo bem?
    nossa isso sim que é determinação! é ó máximo olhar para traz e ver os obstáculos que enfrentamos e olhar para frente e ver que tudo virou vitória..
    fico muito feliz por você..
    Obrigada pelo carinho!
    Bjos da Máh

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  7. Ai que TUDO! Pensa em uma pessoa q nao tem nenhum controle em relação a comida enquanto trabalha? Nossa terrivel, e creio que a maioria de nós passa pelo memso problema! Muito bom! :)

    http://blogdavogell.blogspot.com.br/

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  8. Bah, tudo bem?

    Acho que 98% dos brasileiros tem esse problema inclusive eu tinha e consegui me organizar..
    quero ver você também nessa onda em em? rs
    Obrigada pelo Carinho!
    Bjo da Máh

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  9. dicas, super legais, vou seguir . sucesso

    http://dinhacoimbr.blogspot.com.br/

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  10. Amanda, tudo bem gata? fico super. feliz que gostou :)
    volte mais aqui!

    Bjos da Máh

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  11. É... preciso me alimentar melhor...
    Tem dias que nem como, outros como muito pouco, tipo barrinhas de cereal, e tem dias que como como um pião.. rs
    Estou toda errada... =/
    Adorei as dicas.

    Beijinhos... :*
    http://futeisuteisenecessarios.blogspot.com.br/

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    1. Juu, tudo bem? tenta preparar a noite e deixar tudo na geladeira.
      logo logo você já acostuma :)

      Beijos da Máh

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  12. olá flor, amo essas dicas de alimentação, pois nos ajuda bastante. Eu sigo uma alimentação rigorosa e portanto sinto vontade de comer coisas boas, mas sou meio que proibida, entende heehe. alimentação saudável é o ponto para uma vida saudável.

    Beijus, E parabéns pelo blog
    http://segredorosaa.blogspot.com.br/

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    1. Oii gata, todo bem? aprendi a comer assim preparado antes e me organizando.. realmente tem aqueles dias que você sente cheiro de café e acha que é de chocolate quente,bolos, pudins, etc..rs mas temos que ser firme, sabe o que eu faço compro aquelas barras de cereal.. me alivia tanto :)

      Bjos da Mãh

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